一到夏令，良多人就会胃口欠好。这泰半与夏令暑湿之气过盛，容易困扰脾胃pp电子，使其效用变差相合。

　　夏令往往吃点土豆，脾胃运行起来了，胃口好了，身体里的湿气也能更好代谢掉。

　　钾是人体一定的微量元素，心脏跳动、神经-肌肉行径、呼吸、细胞排泄压、体液酸碱均衡等，都需求寻常浓度的钾离子来庇护。

　　一朝身体缺钾，人会随之展示一系列症状：早先只是肌肉无力，万分是下肢；然后大概会展示心慌、心脏不适。

　　提防：慢性肾病或终末期肾效用不全的病人，无法通过肾脏排超群余的钾，这类患者食用土豆需求万分审慎主食。

　　β胡萝卜素可能正在体内改革成维生素A，充塞的维生素A可扩张眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

　　正在不放油盐的时分，烤土豆pp电子、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高，升血糖速率也不如白米饭白馒头疾，饱腹感分表强，有帮于正在夏令坚持身体。

　　土豆属于薯类食品主食，遵循《中国住民伙食指南（2022）》，薯类跟谷类相同pp电子夏寻常吃这种主食拉屎更轻易、心脏更舒坦、身段更易瘦……好！，举荐摄入量区分为每人每天50~100克和200~300克。

　　广州中医药大学第一隶属病院治未病科主任医师陈瑞芳为行家举荐一款简便易做、健脾开胃的夏令家常菜——西红柿土豆排骨汤pp电子。

　　呼噜呼噜一碗下去，土豆供应了碳水化合物pp电子、番茄供应维生素pp电子、排骨供应卵白质和脂肪，几大养分素都全了，借使不思做饭，喝汤吃了“汤渣”也可能当做一餐饭了。

　　做法：西红柿洗净切块，土豆去皮洗净切块备用。先将排骨放入滚水中焯30秒后捞出备用；将土豆、排骨、生姜放入锅内，加适量水煮沸后文火煮，待土豆熟至将烂时放入番茄，煮15分钟后调味即可主食。

　　土豆抽芽或者变绿后会发作龙葵素，并扩散到整颗土豆当中，且不会由于加热而被破损主食。豪爽食用含有龙葵素的土豆会惹起急性中毒。

　　于是，创造土豆抽芽或变绿时，就要整颗甩掉，万万不行只去掉抽芽、变绿的部门后不断食用。

　　本文归纳自《中医壮健摄生》杂志、广州中医药大学一附院、山西省中病院、性命时报等