，不妨扩张肠道内可溶物黏度必威，减缓胃肠道对碳水化合物的汲取必威主食，从而下降餐后血糖主食。

　　牛奶富含钙和卵白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食品。《中国2型糖尿病伙食指南》发起，糖友每天能够摄入300克奶成品。

　　燕麦片和牛奶搭配，养分价格更高，再有帮于独揽血糖，依期近食热燕麦粥中插手半脱脂牛奶必威，可使GI值从83下降为47。

　　糖友要挑选燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖疾，倒霉于控糖。

　　绿豆属于低GI食品（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食品），且含有丰裕的伙食纤维（每100克绿豆含有6.4克伙食纤维），伙食纤维能够扩张饱腹感主食，革新胰岛素敏锐性，调动肠道微生物菌群，革新糖代谢。

　　绿豆与大米沿途搭配，不但升高主食的养分价格，下降升糖指数，还能够清热解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆伙食纤维、大豆卵白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然性能活性因素，有利于革新糖脂代谢。

　　玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用必威必威主食的这3种“黄金搭配”对血糖影响较幼发起保藏，其养分因素得以互补必威，可大大升高食品的养分价格。

　　贯注，要选浅显玉米或生果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速率疾，倒霉于糖友控糖。