主食是指要紧的食品，广泛席卷谷类必威平素存在中主食都有哪些？、豆类、根茎类、坚果类必威、种子类等，是人类平日饮食的首要构成一面。以下是常见的几种主食及其道理：

　　1. 谷类：谷类是宇宙上民多半人炊事中要紧的能量来历，席卷米饭、面条、面包、包子等。谷类含有雄厚的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应迅速的能量。别的主食，谷类还含有其他首要的养分物质必威，如卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳主食、豆腐干等必威。豆类还含有雄厚的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供应长时候的能量，有帮于限定血糖和胆固醇水准。

　　3. 根茎类：根茎类食品席卷土豆、红薯主食、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于添补饱腹感，限定血糖和胆固醇水准。

　　4. 坚果类：坚果类食品席卷花生、杏仁、核桃等。这些食品富含矫健的脂肪和卵白质，有帮于限定食欲和血糖水准。别的，坚果还含有雄厚的维生素和矿物质。

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　　你好，遵照你描写的这种处境来看的话，该当来说是属于一个养分品的，这个寻常处境下来说的话，平常的操纵是没有太大的合连的，况且你还没有平常的成年。提倡平常的饮食就可了。因而说不必要过度于危殆的，假如真的要长时候服用，提倡最好...

　　因而说你最很多吃点崭新的生果蔬菜，多喝点白开水，多吃点有养分的食品，比方鱼肉，鸡肉，鸡蛋豆腐，生果蔬菜，不要吃那些刺激性的物品，比方牛肉出格是辛辣刺激性的食品

　　病情理解：你好，遵照你所描写的处境，豆乳不表虑的养分价格比拟高必威。辅导主张：豆乳不表虑的豆渣能够增进肠蠢动，看待便秘成果很好。假如肠道欠好的话，就必要过滤了再喝。