5月11日是“宇宙防治肥胖日”，健壮的饮食是依旧合理体重、防治肥胖的闭头一环，速来看看广西医科大学第一隶属病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必弗成少的食品开云电竞开云电竞，倡导将个别大米饭，更换玉成谷物、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品开云电竞，容易增多饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类开云电竞主食，深色叶菜占一半。倘若食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食品开云电竞【健壮解码】天下防治臃肿日丨养分师教你减重饮食诀窍，饭量的比例要相应节减。

　　肉蛋篇：倡导吃脂肪含量低的肉类，如瘦肉、去皮的鸡鸭肉、兔肉开云电竞、海鱼和虾蟹贝等。

　　大豆开云电竞、奶类篇：超重和肥胖患者应选取低脂、脱脂奶主食。恰当多吃大豆及其成品可能增多优质卵白质的摄入。