拿白米饭做对标食品，每100克蒸熟的白米饭内部约莫含有25.9克的碳水化物。每100克土豆内部约莫含有17.2克碳水化物，每100克洋姜内部也含有15.8克碳水化物。

　　莲藕、荸荠、菱角等淀粉含量比拟高，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克旁边。是以吃了这些要省略主食。

　　大无数坚果都属于高脂肪、高卵白食品，不过板栗就不同凡响pp电子pp电子，每100克鲜板栗的淀粉含量抵达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，如许的淀粉含量和咱们闲居吃的馒头相当，乃至跨越米饭（100克馒头的淀粉含量47克，100克米饭的淀粉含量25.9克）pp电子这些食品能够当主食吃。

　　用红豆、绿豆主食、豌豆、芸豆筑造的菜品，也能够作为主食来吃主食。每100克红豆含有碳水化合物63.4克，每100克绿豆中含有碳水化合物62克，厉重以淀粉时势存正在。其它，豌豆泥主食、芸豆汤都能够作为主食吃。当然，罗列这些食品，并不是说要少吃乃至不吃主食，而是指引公共要合理搭配食品。

　　独特声明：以上实质(如有图片或视频亦囊括正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣告，本平台仅供应音讯存储供职。

　　中国地动台网正式测定：01月25日16时42分正在新疆克孜勒姑苏阿合奇县（北纬41.12度，东经78.55度）爆发3.3级地动，震源深度14千米

　　中幼学生值得具有的讯息故事报, 秋冬合订本开售, 尚有龙年新春福利送！

　　【带你看展】从幼镇青年到巴洛克的稀奇pp电子，卡拉瓦乔平生都正在昏黑暗寻找那道光