历久从事糖尿病科普训诲，熟知糖尿病主食、高血压、冠心病等慢性疾病的防控及科学饮食等闭联学问。

　　1. 搭配其他食品沿途吃：搀和餐比拟孤独的主食升血糖更慢，肉、蛋、蔬菜等和主食沿途吃，不只供应多种养分物质，也让血糖更安稳。

　　2.掌管进餐速率：用膳不要太疾，品味食品尝道pp电子米饭“加点料”血糖更安定，减慢进餐速率，可避免血糖敏捷上升。

　　3.左右摄入量：米饭加点料pp电子，同时要减点米，其他食品再好也不行多吃，总量褂讪才不升糖。

　　4.调剂进餐序次：先吃菜主食，再吃肉pp电子，结果吃主食有帮于延缓血糖升高，是以，一口蔬菜/荤菜，再一口主食主食，搭配着吃比拟好pp电子主食。

　　5.科学烹调：食品不要切得太碎，不要煮得太软烂，维系必定的颗粒度和硬度，也可能扩展消化时分。

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