糖尿病患者碳水化合物供应的能量占总能量比例50%~60%，略低于日常康健人；以成年人（体重60 KG，从事轻体力劳动理思热量予以30-35 kcal/KG/日，推算所得成天总热量为1800～2100kcal）为例，换算表态当于一天碳水化合物的总量为200～300g。

　　食品天生指数（GI）能够反映血糖增高的速率和水准。低GI食品有利于血糖掌管。正在抉择主食时，可参考我国常见食品的血糖天生指数表。主食定量，不宜过多，逐日摄入谷类食品多选全谷物和低GI食品，此中全谷物和杂豆类等低GI食品，应占主食的1/3以上。

　　相仿重量的肉类，鱼类的所含的脂肪和热量低于猪肉、牛肉、羊肉等，但卵白质含量并不彰彰低于后者，禽类，如鸡、鸭则介于两者之间。鸡肉、鱼虾类都是不错的抉择。可是诸如肥肉、动物内脏因胆固醇含量高，提议糖尿病患者少量食用。

　　普通将生果行动加餐食物，正在两餐之间（如上午10点和下昼3点支配）或睡前吃， 每次吃生果的量不要进步200克（总量约一个中等巨细苹果），为了维持热量均衡，同时要适应削减主食量。需属意的是，果汁不行替代鲜果。

　　糖尿病患者不宜喝酒，最好能以茶代酒。实正在推不掉的话，女性一天喝酒的喝酒量不进步15 g主食，男性不进步25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒主食、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。

　　坚果网罗核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、夷愉果等等，其果仁香脆适口，很受接待，过年过节更是备受大师的热爱。但坚果仁属于高脂高热食物pp电子，一克脂肪可发作9千卡的热量，是糖类和卵白质的两倍多，这类食物吃得过多会导致热量摄入超标及血糖升高，还会升高血脂。

　　是以，为维持血糖安稳，提议糖尿病患者每周摄入坚果类食物50~75克。也便是每天一幼把葵花子，平常巨细的核桃2~3个，花生不进步10粒，夷愉果最多10个。

　　正在烹调办法方面最好抉择蒸、煮、炖、烫等做法pp电子，云云做出的饭菜对比平淡，对比适合糖尿病患者食用。作育平淡口胃，逐日烹饪油应用量宜掌管正在25g以内。食盐用量逐日不宜进步5g。同时，属意限定酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉等含盐量较高的调味品和食品的应用。

　　大都2型糖尿病患者进食状况为我国人群习用的进食办法，都邑先食用主食，云云就很容易导致进食后2幼时的血糖秤谌到达岑岭pp电子过年时间 糖友们应当怎样吃!。

　　无误的进餐次序是汤-蔬菜－肉类－主食。饭前先喝汤，增补饱腹感，云云能够削减饮食。再吃些蔬菜，能够帮帮削减摄入碳水化合物pp电子，从而低浸血糖。然晚辈食肉类，以水煮为主，避免消化道接收得太多pp电子，导致餐后血糖升高疾。结尾吃主食，多选全谷物pp电子，粗粮正在胃里消化的时分对比长，能够压造糖尿病患者餐后血糖升高。