良多长命的白叟都爱喝粥。他们每天早上，用50克燕麦片和250克开水泡两分钟就做成粥pp电子爱吃这10种食品的人 很少生病易龟龄。

　　幼米含有丰盛的卵白质、维生素和矿物质，可能滋补脾胃、下降血糖和血脂，还能抗衰老。

　　况且对五脏有益，对肠胃有补，能加添津液、加强筋骨和增进肌肉。身体脆弱或生病的白叟常用幼米来补身体。

　　玉米是长命白叟的必备主食。玉米富含炊事纤维，可能帮帮肠道运动，排出毒素和废料，还能下降胆固醇，防范血汗管疾病。

　　奶是一种优质的动物卵白质原因，还含有钙、磷、铁等矿物质，可能壮健骨骼，加添血红卵白，进步屈从力，还能防范骨质松散和晚年血虚。

　　鸡蛋是一种全体卵白质，含有人体需求的悉数氨基酸，还含有胆碱、卵磷脂等物质，可能改观脑功用，加强追忆，提防晚年痴呆。

　　豆腐是一种低脂肪高卵白的植物食物，还含有大豆异黄酮，可能调整激素水准，抗氧化、抗炎、防范乳腺癌和前线腺癌。白叟常吃豆腐对待血管硬化、骨质松散等病有很好的食疗成果。

　　清晰菜是一种含有良多维生素C的蔬菜，还含有硫化物，可能加强肝脏的解毒才华，逼迫致癌物质的变成，还能清热解毒，利尿消肿。

　　白叟常说：“白菜吃半年，大夫享悠闲。”清晰菜含有矿物质、维生素、卵白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用出力看，清晰菜能养胃、利肠、解酒pp电子、利便、降脂、清热等pp电子。

　　医学家考虑，红薯有五大好处：①补血补中、养分丰盛；②通肠通气、帮帮排便；③益气生津、加强免疫；④含抗癌物质，对癌症有肯定防范功用；⑤屈从衰老、提防动脉硬化。

　　红薯含有良多黏卵白，以是能防治肝脏和肾脏的萎缩，使人体的免疫力进步。还能撤消活性氧，避免活性氧惹起的癌症。况且红薯中有良多钙、镁pp电子，以是能防治骨质松散症。

　　长命白叟的饮食离不开萝卜。萝卜是白叟的保健食物。中医以为pp电子，它能撤消积滞、消化食品，调整咳嗽失声，调整吐血、口渴、调整腹泻主食、头痛、利尿等。

　　胡萝卜含有良多维生素A，有良多胡萝卜素pp电子。考虑声明，胡萝卜能供应防范心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各样养分因素。胡萝卜素要熔化正在油里才智被人体吸取。

　　以是，应把胡萝卜切成片或丝和油一同炒，云云，胡萝卜素的存在率可能抵达79%以上。切片和肉一同煮，胡萝卜素的存在率高达95%。胡萝卜还能鼓动大脑的代谢，进步追忆力。