“秋冬养阴、无扰乎阳、收敛神色、寒者温之”。饮食当以滋阴潜阳、添加热量为主，养肾为先、温食忌硬、增苦少咸。冬季首要重视滋养摄生主食，健脾养胃，有云冬气寒，宜食黍以温之。冬季气温剧降，天色干燥，滋阴润燥养胃的食品更适合上桌，健脾补肾又御寒还受迎接的食品当然口舌幼米莫属了。

　　常言道：“秋冬进补，来年打虎”！冬季冷气重pp电子冬季创议中晚年：主食少吃米饭馒头多吃它含铁量是大米的5倍，恰是滋养好时节pp电子，而幼米味甘性平、凉pp电子，拥有健脾和胃的效力，独特适合正在冬天吃。幼米又称粟米、梁，是中国古代的“五谷”之一。幼米不光色彩雅观，滋味浓香主食，它充足的脂肪是大米的7.8倍；多量维生素E是大米的4.8倍；而伙食纤维则是大米的4倍；铁是大米的4.8倍，可见幼米的养分价格口舌常充足的，不光能滋补肾气、和胃熟睡、还能宁神帮眠、煽动消化，滋阴养血。

　　幼米的养分价格固然高，但咱们正在拣选的时期如故要买鲜嫩的幼米。更加是陈年幼米不发起买pp电子，由于不鲜嫩的幼米养分因素会大大裁汰，滋养效力会有所流失pp电子，更加是扣储存过久的陈腐幼米还能够导致疾病。比拟较，鲜嫩的幼米养分因素最充足。幼米粥对胃黏膜有庇护效力，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用，于是必然要尽量吃鲜嫩的幼米。

　　4、另一个碗里加150克糯米粉，30克玉米淀粉，30克白糖，再加200克净水搅拌成没有面粉疙瘩的细腻面糊就行，盖上保鲜膜扎孔。

　　6、蒸好后把幼米取出来，加30克葡萄干，30克蔓越莓主食，50克白糖充沛拌匀。

　　7、蒸好的糯米粉面团儿也取出来，加20克黄油拌匀主食，移到砧板上连接揉腻滑，再擀成一个长方形的面饼就能够了。

　　8、绸缪一个长方形的容器，把拌匀的幼米先舀一半进来摊平整，再把糯米饼放进来压紧实，残存的幼米也舀进来连接按压平整，然后放一边天然晾凉。

　　香馥馥的幼米糕就做好了，软软糯糯，一口下去固然是糯糯叽叽的，但一点都不粘牙，出格的香。这个糕的做法本来比拟简略，况且口胃也能够按照我方的爱好去改动，只消蒸熟就行了。

　　幼米糕的口感是微微有点甜，假如笃爱吃重甜食的主食，发起白糖多加一点，云云吃起来口感会更甜腻。

　　戮力于用最简略的食材，为您分享最鲜味的好菜和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着云云吃，让您的胃更壮健！迎接点赞，合切，转发和保藏，谢谢您的撑持！咱们下期再见。