魔芋、粟米、明确菜pp电子、黄瓜pp电子、芹菜、茄子pp电子、青椒、海带、鸡蛋主食、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、芽菜、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。

　　水果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子主食、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄。

　　常常咱们以为蔬菜的升糖指数都较量低，不表这是一种谬误的思法，极少冬瓜以及胡萝卜等蔬菜主食，升糖指数还算高达70以上的pp电子，若是不幼心吃了这些食品的话，也有能够会导致血糖格表升高。因此看待糖友来说，存在中也不要苟且吃根茎蔬菜。当然大大都的蔬菜升糖指数都是较量低，比方西红柿、菠菜主食pp电子百般主食升糖指数一览表;2种主食是“升糖王”、茄子、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些以至正在个位数，平素适合地吃些仍旧没题主意。

　　再给公共增补一点，常常来说牛奶的升糖指数只要27.6，因此平素仍旧能够适合喝极少；不表要提神酸奶以及加糖奶粉等加工乳成品，内中升糖指数往往较量高，平素最好别喝。

　　此表，极少低脂牛奶或者不加糖的豆奶等，升糖指数都正在20以下，平素愈加适合糖尿病患者喝。