春节假期后，有些诤友不妨觉察己方长胖了，于是早先寻找减肥的门径，拟订减肥打算。什么情景下必要减肥？若何材干科学有用地减肥呢？来听听专家如何说。

　　什么情景下必要减肥？若何占定己方是不是肥胖呢？医学上日常操纵体重指数举行权衡，是基于身高和体重而谋略出的目标。体重指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字pp电子。比方一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44。

　　专家指引，体重超标的患者pp电子，不妨不是纯真性肥胖，内排泄疾病、甲状腺功用减退pp电子、肾上腺疾病都不妨导致肥胖。减肥前，患者应到病院对身体状态举行评估。

　　北京大学国民病院内排泄科主任医师 罗樱樱：便是为患者拟订一个合理的减重的计划。咱们是纯真地利用生计格式过问，也便是操纵饮食增强运动，仍是必要操纵少少更强的伎俩来举行减重。

　　北京大学国民病院内排泄科主任医师 罗樱樱：假若脂肪过少了，也会带来一系列的题目，像咱们身体也有少少脂溶性的维生素，这些维生素是消融正在脂肪里的。假若倘使过瘦了，不妨也会带来这种维生素的缺乏。同时咱们也不行减得过瘦，体重指数这个目标正在18.5~24之间，咱们以为是合理的一个规模。

　　有些人会自行运用降糖药举行减肥，专家指引，降糖药是处方药，绕过了医师的诊断，滥用途方药，存正在着相应的强健危险。

　　专家指引，有些由于疾病导致的肥胖，比方激素排泄特殊导致的向心型肥胖等，假若不改正导致肥胖爆发的疾病而盲目用药，那么不但达不到减肥成果，不妨还会拔苗帮长，贻误原发疾病的诊治。

　　北京大学国民病院内排泄科主任医师 罗樱樱：关于糖尿病归并有肥胖的人群，咱们不妨会选用云云的药物，一方面可能降糖，同时又可能减重。那么关于是否必要用这一类药物来纯真减重，原本这是要源委厉峻评估的。良多病人以为用药不妨便是一个“躺瘦”的流程，原本假若不做这种生计格式的过问，即操纵药减重，原本也口角常速就会爆发反弹的。

　　正在用药物减重的流程中，要注意药物不妨形成的毒副功用，肥胖患者不要粗心自行用药。

　　北京大学国民病院内排泄科主任医师 罗樱樱：最初由医师来占定您是不是必要用药，同时医师也会为您评估您有没有少罕用药的禁忌证，云云材干担保患者尽管是用药的这些人群，也是正在安详操纵药物。

　　生计中，少少人会通过食斋或不吃主食的格式来减肥，这种格式靠谱吗？来听专家的解答。

　　常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉，摄入后源委消化会转化为热量，过量摄入主食就会导致脂肪正在体内堆集，从而展示肥胖pp电子主食，适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与卵白质和脂肪一律，是人体所需的三大养分素之一。永恒不吃或少吃碳水化合物容易激发低血糖、肠道功用特殊、追忆力低落、失眠等症状。

　　北京协和病院临床养分科主任 于康：主食是咱们平日饮食紧急的能量根基。假若没有能量的话，咱们只可使其他紧急的养分素，好比卵白质不得不燃烧，然后去供能。云云卵白质向来应当是组成身体的，结果它会被当成柴火一律烧掉，云云会酿成卵白质洪量流失pp电子节后长胖了用药就能“躺瘦”？大师：想得挺好，日常主食每天的摄入量pp电子，可操纵正在4两5两操纵。

　　除了不吃主食，再有很多人倡始食斋。原本，平淡饮食不等于只食斋食不吃肉。不吃肉容易展示缺铁性血虚、肌肉衰减、骨质松散、追忆力没落等症状。应争持以谷类为主的均衡炊事形式，每天的炊事应席卷谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。

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