原题目：这20种主食升血糖速率比馒头、米饭还要疾，创议糖尿病病友最好不要吃！

　　常见的加了油的主食，蕴涵以下10种：油条、油饼、烧饼、千层饼、凉帽饼、酥饼、印度飞饼pp电子、炸馒头片、炒米饭等。

　　以上10种加了油的主食pp电子，不光比白米饭、白馒头的热量高，晦气于驾驭血糖，同时因为口感好pp电子这20种主食升血糖快率比馒头、米饭还要疾倡议糖尿病病友最好不要吃！，还会让人不知不觉吃多了主食，填补了能量的摄入主食。

　　常见的黏性食品蕴涵：黏糕、糍粑、打糕、驴打滚pp电子、盆糕、切糕、炸糕pp电子、元宵、汤圆、粽子等主食主食。

　　粗杂粮类：幼米、黑米、玉米、高粱米、紫米、薏米、糙米、荞麦、藜麦、燕麦、莜麦、青稞、全麦面粉pp电子、红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等。

　　以上粗杂粮食材和薯类，搭配大米pp电子、白面，正在不加油脂的条件下主食，可能造造出各类壮健主食。