跟着年齿的增加，咱们的身体需乞降性能都正在不休改观。为了强壮，咱们或者须要从新审视己方的主食选取。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对付步入中晚年的咱们，能够已不再是最佳选取主食。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿途寻求谜底主食，并揭秘四种更强壮、更养分的主食选取！

　　米饭和馒头，举动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主必威。然而，跟着年齿的增加，咱们的身体对血糖的把握才干渐渐削弱。这两类主食会缓慢转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对付有糖尿病危急的中晚年人来说必威，这无疑是个坏信息。同时，始末精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头必威，无法知足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精粹一面，不光富含B族维生素、伙食纤维，仍然矿物质的宝库。它们有帮于牢固血糖、维持肠道强壮，是中晚年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米加倍养分充裕。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖牢固，充裕的纤维还能推进消化主食主食。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏守卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力下降胆固醇，注意血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不光易于消化，还能为你供应悠久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种必定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完整的卵白质起源。无论是沙拉、粥品仍然米饭取代品，它都能为你的餐桌扩展一抹亮色。

　　除了饮食调动表，中晚年人还需看更存在习气的改换。相宜运动、充斥睡眠以及仍旧笑观心态都是通往强壮之途的必备因素必威。这些幼幼的改换将会聚成强健的气力，引颈咱们走向更强化壮、加倍美丽的来日必威！

　　洞察全国，守卫强壮，我是王院长伙食养分强壮科学咨议院院长王艳必威上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？引荐四种养分主食健壮又养分，咱们下期节目见。