跟着天色的渐渐变冷，各式高热量高脂肪的美食成了许多人的采选。尽量咱们衣着厚厚的冬装，但屡屡会觉察自身变得“油腻”。然而pp电子，为了不让肉肉飞速聚集起来，咱们需求闭切主食的采选。能够切磋用极少粗粮来替换局部米饭和馒头，好比即将为群多先容的燕麦糕。它不但或许让咱们觉得饱腹，又有帮于减轻体重。燕麦糕比米饭更养分，比馒头更厚味。它低脂又能餍足饱腹感，并且做好往后能够存放正在冰箱中，一周的主食题目就治理了。速跟我沿途来看看筑造燕麦糕的详明环节吧！

　　说起解腻又刮油的主食，许多人都念到红薯和窝头。但除此以表，又有一种或许让咱们越吃越瘦的食品，那即是燕麦。少吃米面的话，咱们能够采选燕麦行为替换品。燕麦的好处是什么呢？燕麦群多都很熟谙，但吃燕麦的好处并不是每片面都能说得清爽。每100克的燕麦片约含有350千卡的热量，听起来热量不算低。但平日境况下，咱们只需用煮熟的燕麦片冲一杯就会感触很饱。每勺燕麦片约莫为12克，它所含的热量约莫唯有42千卡。为什么吃了燕麦之后会感触很长韶华不饿呢？这是由于燕麦中富含巨额的不溶性纤维。其它，燕麦属于一种富含卵白质、低脂肪的粗粮，它含有丰盛的养分物质，这些养分物质正在束缚体重时是必定的。

　　燕麦不但养分通盘、低脂饱腹，并且价值适宜，吃起来也分表轻易便利。能够直接用开水或牛奶冲泡，也能够煮成粥。但我最爱好的照样这道燕麦糕，它幽香软糯pp电子，口感极佳，并且又有帮于减肥。筑造燕麦糕分表轻易，我平日会趁停滞韶华做几锅，等糕糕冷却后存放正在冰箱中，云云一周的主食题目就迎刃而解了。早餐的时间，不需求再早起企图，念吃的时间只需求加热一下就能够上桌了，分表便利。晚餐时pp电子，只需将燕麦糕加热一下就能够享用。分表浅易急迅。下面是我筑造燕麦糕的详明环节，希冀对您有帮帮。

　　1.企图原料：除了红薯和燕麦片表，您还能够依照片面喜欢插足极少果干和坚果，以增多口感和养分。将红薯洗刷洁净，去皮切成片，放入蒸锅中蒸熟。将果干和坚果切成幼块备用。

　　2.乘着红薯蒸的韶华，取出50克的燕麦片，放入搅拌机中。增加蒸熟的红薯和两个鸡蛋，将食材搅打成细腻的糊状。

　　3.将搅打好的燕麦糊倒入容器中，增加之前切好的果干和坚果，搅拌匀称。假设燕麦糊过干能够插足少许净水，使其显露好似浓稠酸奶的形态。

　　4.正在燕麦糕的容器内侧涂抹少许油，以防粘连。底部能够铺上一张油纸，便利脱模。

　　5.将燕麦糊徐徐倒入容器中，然后将容器轻轻正在桌子上敲击几下，以去除气泡。

　　6.将燕麦糕放入蒸锅中，盖上盖子。正在盖子上加一块盘子，以防卫水蒸气滴正在糕面上。

　　9.运用刀将燕麦糕切成适合的巨细。能够凉热都食用，就像吃蛋糕相似柔滑，分表厚味。

　　以上即是筑造燕麦糕的详明环节。跟着天色转凉，人们屡屡采选高脂肪、高热量的食品来御寒。然而，尽管咱们衣着厚厚的衣服，咱们也会觉得身体的油腻。所以，咱们需求采选极少壮健的主食来均衡咱们的饮食。本日，我要先容的是燕麦糕。燕麦糕是一种低脂肪、低热量的主食，它不但或许给人饱腹感，还能帮帮减肥。

　　燕麦糕分表轻易，只需求燕麦片、鸡蛋和水。最先将燕麦片浸泡正在温水中，然后插足鸡蛋。搅拌匀称后，将面糊倒入一个烤盘中pp电子主食。

　　然后，将燕麦糕放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟支配。烤好后，切成幼块即可食用pp电子比米饭养分比馒头可口低脂饱腹做好存冰箱一周主食不烦恼。

　　燕麦糕分表厚味主食，低脂肪又壮健。它适合行为早餐或下昼茶的零食，还能够和其他食品沿途搭配食用。比方，你能够将燕麦糕切成薄片，插足牛奶或酸奶中食用，也能够用来做沙拉的配料。总的来说，燕麦糕是一种分表养分的主食，它能够庖代高热量的米饭或面包，帮帮咱们保留壮健的体重。

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