米饭、面条和馒头都是比拟常见的主食，这三种主食固然都富含大宗的养分物质，但是从养分学角度来讲却工力悉敌。

　　它们不光口感分别，并且热量也有很大差异，加倍是看待思要减肥的人来讲，肯定要少吃热量高的食品，不然很容易导致减肥败北。

　　从科学角度来讲每颗大米的汲取量，会从一开端的15% 飙升到 70%，按寻常的吸水量和口感来看，每100克大米大致能煮出200 克足下的米饭主食，而热量约莫为116大卡足下pp电子，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　倘若每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体汲取的热量就会高达1000大卡。

　　是以看待思要减肥的女性来讲，倘若平居往往吃大米饭，那么反而会影响减肥成就。是以正在减肥时候应当尽量少吃米饭，云云才具消重体内的热量，看待减肥来说也拥有不错的辅帮成就。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终造造而成的主食之一，分别样子和口感的面条加水量也分别，倘若喜爱吃异常劲道的面条pp电子，那么正在和面的工夫就应当少加水。

　　倘若遵守这个法式来看，面条中的含水量约莫有 72%足下，由于做面条的工夫还必要插足许多汤。

　　倘若从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡，可晤面条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必弗成少的主食之一，比拟于米饭和面条来讲，馒头举动一种经历发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成足下。

　　一个约莫100克足下的馒头，含有的热量就高达223 大卡足下pp电子，也便是说馒头中的热量和面条并驾齐驱。

　　从养分师的角度来看主食，正在重量相似的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相当。

　　也便是说正在减肥时候少吃主食，才拥有用起到减肥的成就，相反倘若照旧刚愎自用，每一餐都吃许多米饭、馒头或面条，那么笃信会导致体内的热量飙升，进而影响减肥成就并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从庄苛意思上来讲正在重量相当的条件下，馒头和面条含有的热量要昭着高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体汲取，是以倘若减肥时候往往吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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