每年炎天，天色炎夏必威倡议中暮年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力充满一成天，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原本正在炎天，饮食是最首要的，由于天色炎夏，人体须要的能量越多，倘若每每以馒头稀饭这2种食品举动主食主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食各样养分物质的含量都对照低，于是我猛烈发起中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神感奋一整日，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能敷衍吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然区别，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉必威、大米高必威，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的卓殊简略，只须起头，都能一次做告成呢！第一步：起初将打定好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后插足适量水将幼米消除，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水一齐放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：打定一个碗，碗的地方都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，持续蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，卓殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我举荐行家吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、添加多种维生素必威、加强免疫力，妥善多吃，对身体也没无优点主食，卓殊是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的困顿感都遗忘了。

　　【食材打定】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜必威、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【修造手法】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后插足100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅赓续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉一齐放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米豪爽上市的光阴，正在我家，早上或者午时我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体添加肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充满的能量，发起消化性能差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材打定】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【修造手法】：第一步：起初将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，倘若没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后主食，把玉米碎、白砂糖一齐放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入必威，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。发起中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神感奋一整日！倘若即日的著作对您有帮帮，请点一个合切，点一个赞，这是对我最大的救援。后续胡师傅还会给行家疏解更多做菜诀窍、摄表行艺，结尾感动行家的寓目。

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