公布时刻:2012年01月12日 08:57进入兴盛论坛出处：时尚网手机看视频

　　减肥这件事项是必要“斤斤辩论”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥腐化，咱们要从主食先导就辩论卡道里。本日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物pp电子。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟十足，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越精细，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质pp电子、炊事纤维、B族维生素(奇特是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植pp电子，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利pp电子。1根稀奇幼玉米(160克，可食局部74克)，热量78卡道里pp电子。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存历程中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦主食、玉麦，是一种低糖pp电子8大主食热量揭秘 吃的领会不发胖、高养分、高能食物。燕麦过程严密加工造成麦片，使其食用尤其便当主食主食，口感也获得革新主食，成为深受迎接的健壮食物。程序(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇pp电子。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，收罗获得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特征，不管用于滋养仍然用于药用，感化都很温和。程序(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高主食，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。